HIMPUN.ID – Dalam menjaga kesehatan sistem pernapasan, mungkin banyak orang belum tahu bagaimana menjaganya.
Untuk menjaga kesehatan sistem pernapasan, ada banyak cara yang bisa kita lakukan.
Sebab, sistem pernapasan ini merupakan organ vital yang penting bagi tubuh.
Untuk itu, kali ini himpun.id menyuguhkan penjelasan dari dr. Saddam Ismail, terkait dengan kesehatan dalam menjaga sistem pernapasan, dikutip dari video yang diunggah di kanal YouTube Saddam Ismail, 31 Februari 2022.
Dejelaskannya dr. Saddam Ismail, untuk menjaga kesehatan sistem pernapasan banyak cara yang bisa dilakukan dalam menjaganya.
“Dengan cara berhenti merokok, jauhi asap rokok, hindari polusi udara, menjaga kebersihan rumah, kemudian mengusmsi makanan yang sehat untuk sistem pernapasan, dan vitamin yang baik untuk kesehatan sistem pernapasan,” jelasnya.
Baca juga:Ini Ketentuan Penyelenggaraan Ibadah Ramadan dan Idul Fitri 1443 H
Baca juga:Ulkia Kiu: Data Sektor Efektif Memantau dan Mengevaluasi Kinerja Pembangunan Daerah
Selain itu, dr. Sadam menjelaskan juga, vitamin untuk menjaga kesehatan sistem pernapasan ada beberapa diantaranya:
1. Vitamin A
Vitamin A termasuk Vitamin yang larut dalam lemak, vitamin ini yang bagus dan penting untuk sistem kekebalan tubuh, kemudian juga pembelahan sel, dan juga untuk ibu hamil juga bagus serta janinnya.
Vitamin A, juga di butuhkan untuk perkembangan paru-paru, pembentukan alveolar pemiliharaan jaringan, dan regenerasi sel.
“Apa bila kita kekurangan vitamin A, maka akan meningkatkan resiko, bisa mengalami penyakit paru-paru. Untuk itu, kita bisa mengkonsumsi makanan yang mengandung vitamin A, misalkan wortel paprika, atau pun brokoli,” terang dr. Saddam.
2. Vitamin C
Vitamin C merupakan vitamin yang larut dalam air, vitamin C ia berperan penting untuk menjaga kesehatan tubuh kita meningkatkan imunitas supaya kita tidak terkena penyakit-penyakit yang berbahaya, kemudian juga dengan mencukupi kebutuhan vitamin C, bisa menjaga kesehatan sistem pernapasannya.
Vitamin C juga bersifat sebagai antioksidan, jadi bisa mengurangi stres oksidatif menjaga kesehatan paru-paru, menurunkan resiko teman-teman terkena asma, jadi vitamin C sangat bagus sekali.
“Untuk itu, kita di sarankan mengkonsumsi makanan yang mengandung vitamin C untuk memenuhi kebutuhan vitamin C, misalkan jeruk, lemon, paprika, kiwi, ataupun makanan yang mengandung vitamin C lainnya,” jelas dr. Saddam Ismail.
Baca juga:Jelang Ramadhan di Gorontalo, 10 Orang Terjaring Razia di Hotel Hingga Kos-kosan
3. Vitamin E
Vitamin E juga bagus untuk kesehatan paru-paru membantu mengurangi stres oksidatif, mengurangi risiko peradangan pada paru-paru, dan tentu membuat paru-paru jauh lebih sehat.
“Untuk itu, kita bisa mencukupi kebutuhan vitamin E nya, dari kacang-kacangan yang bisa gampang ditemui misalkan kacang almond, kacang kenari, ataupun kacang-kacang lainnya yang mengandung vitamin E,” ungkap dr. Saddam Ismail.
4. Vitamin D
Vitamin D mungkin kita ketahui bersama bisa menjaga kesehatan tulang, kesehatan gigi, dan juga Vitamin D berperan penting terhadap kesehatan sistem pernapasan.
Vitamin D juga berfungsi memberikan perlindungan bagi tubuh terhadap infeksi bakteri mempercepat penyembuhan luka serta membuat fungsi paru-paru bisa bekerja dengan normal.
“Untuk itu, cara mendapatkan asupan vitamin D, dengan cara mengonsumsi, produk susu, keju, yogurt, telur, kemudian ikan salmon, atau merasa kurang bisa menambahkan asupan suplemen vitamin D,” kata dr. Saddam Ismail.
Terakhir, dr. Saddam menyampaikan, untuk mencukupi kebutuhan nutrisi vitamin ini.
“Teman-teman bisa dapatkan dari makanan, tetapi harus benar dalam cara pengolahannya, jangan sampai ketika teman-teman mengolah makanan nutrisi, vitamin, yang terkandung di makanan tersebut justru berkurang ataupun hilang saat memilih sayur-sayuran,” ungkap dr. Saddam.
“Ya pilihlah sayur-sayuran yang segar, cuci hingga bersih, kemudian masak jangan terlalu matang dan jangan sampai terlalu lembek ya masalah dalam kondisi setengah matang karena bisa berkurang nutrisinya bisa merusak ya vitamin nutrisi didalam kandungan makanan tersebut,” pungkasnya.
Sumber: YouTube/Saddam Ismail
