27.2 C
Jakarta
Senin, Juli 22, 2024

Buy now

Ingin Bahagia? Ini 10 Hal Wajib Diketahui, yang Dilakukan Orang Optimis

HIMPUN.ID – Banyak kebagiaan lahir dari buah pikiran dari sikap optimis.

Sikap optimis bukan saja membuat kebahagiaan, namun mampu menciptakan hal-hal yang baik dalam diri seseorang.

Tak jarang orang sering melatih dirinya untuk tetap optimis agar bisa menemukan kebahagiaan.

Namun, bagaimana caranya agar bisa optimis dan menjadi orang yang mampu meraih kebahagiaan.

Baca juga:10 Kunci Kebahagiaan Sejati, Orang Cerdas Masuk?

Nah berikut ini, 10 hal wajib diketahui, yang dilakukan orang optimis, dikutip himpun.id dari thehealthy Jumat 10 Desember 2021 :

1. Mereka pergi ke pekerjaan yang mereka sukai

Jika Anda bangun dengan rasa takut akan hari dan harus menyeret diri Anda keluar dari tempat tidur untuk mulai bekerja, “mungkin ini saatnya untuk mulai mencari padang rumput yang lebih hijau,” kata Ilya Pozin, chief growth officer dan salah satu pendiri Pluto TV, di LinkedIn posting blog.

Dia mencatat bahwa orang yang optimis memilih pekerjaan atau karir yang mereka sukai. “Bagi orang yang optimis, pekerjaan lebih dari sekadar kesempatan untuk mendapatkan gaji. Ini juga merupakan kesempatan untuk belajar, tumbuh, dan melakukan apa yang Anda sukai.”

Baca juga:Segudang Manfaat Kulit Bawang Merah

Akhirnya, kebahagiaan dan kepuasan Anda di tempat kerja juga akan meresap ke dalam setiap aspek kehidupan Anda.

2. Mereka mencoba, dan mencoba lagi

Optimis terus mencari solusi baru untuk masalah lama, berkat mentalitas gelas setengah penuh mereka.

Dalam satu penelitian, peserta diberi anagram yang hampir mustahil untuk dipecahkan; subjek yang paling optimis bermain-main selama 50 hingga 100 persen lebih lama daripada yang pesimis.

Baca juga:5 Tanaman Hias Berkhasiat Obat, Salah Satunya Kumis Kucing

Dan karena optimis cenderung bertahan untuk memecahkan masalah lama setelah pesimis menyerah, dalam jangka panjang mereka cenderung lebih sukses: di tempat kerja, dalam hubungan, sebut saja.

3. Mereka menghabiskan waktu dengan optimis lainnya

Menemukan pasangan yang ceria adalah cara terbaik untuk menjadi pasangan, menurut Pencegahan.

Dalam sebuah penelitian selama setahun terhadap lebih dari 100 pasangan usia kuliah di University of Oregon, para pemikir positif dan pasangan mereka melaporkan kepuasan yang lebih besar dalam hubungan mereka daripada pasangan yang tidak optimis.

Baca juga:Bentengi Rumah dengan Tanaman Obat

Dan manfaatnya berlaku untuk semua jenis hubungan: pernikahan, persahabatan, atau bahkan rekan kerja.

Kemungkinannya, semakin positif lingkungan Anda, semakin positif pula perasaan Anda.

4. Mereka melakukan “kunjungan syukur”

Meluangkan waktu untuk berterima kasih kepada seseorang bisa sangat bermanfaat.

Ketika orang disuruh menulis dan kemudian secara pribadi menyampaikan surat terima kasih kepada seseorang yang sangat baik kepada mereka, tetapi mereka tidak pernah berterima kasih dengan benar, mereka mengalami peningkatan kebahagiaan yang besar, menurut sebuah penelitian di University of Pennsylvania.

Terlebih lagi, dorongan kebahagiaan itu berlangsung selama sebulan penuh.

5. Mereka menemukan cara baru untuk menggunakan kekuatan mereka

Banyak orang optimis yang kreatif dan menemukan cara untuk berbagi kreativitas mereka dengan orang lain, seperti menjadi sukarelawan di kamp seni anak-anak setempat atau memasak hidangan baru untuk dicoba rekan kerja mereka.

Baca juga:Siapa Sangka, Banyak Manfaat Buah Cermai, Yuk Lihat!

Jika kreativitas tidak datang secara alami kepada Anda, jangan putus asa; Anda sebenarnya dapat melatih otak Anda untuk mulai berpikir dengan cara yang benar.

Coba ini: tuliskan lima kekuatan teratas Anda, lalu gunakan salah satu kekuatan ini dengan cara baru dan berbeda setiap hari selama satu minggu.

Mereka yang melakukannya melaporkan peningkatan kebahagiaan selama enam bulan penuh sesudahnya, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan di Psychologists’ Desk Reference.

6. Mereka lebih banyak tersenyum

Ternyata, tersenyum lebih dari sekadar membuat kita terlihat bahagia—itu juga bisa membuat kita merasa bahagia.

Baca juga:Hari Anti Korupsi Sedunia, Alexander Tegaskan Lawan Korupsi di Tanah Papua

Penelitian telah menemukan bahwa tersenyum (salah satu kegiatan favorit orang yang optimis) memiliki banyak manfaat psikologis dan fisik, termasuk menurunkan tingkat stres, memperbaiki suasana hati, dan membantu Anda mendapatkan lebih banyak teman.

Para peneliti percaya bahwa ini karena tersenyum mengurangi hormon stres dan membuat Anda tampak lebih mudah didekati. Jadi lain kali Anda merasa pemarah, tersenyumlah.

7. Mereka tidak menyimpan dendam

Meskipun mungkin lebih mudah diucapkan daripada dilakukan, belajar memaafkan daripada menyalahkan bisa menjadi jalur tercepat untuk menjalani gaya hidup yang lebih positif, menurut David Mezzapelle, penulis Contagious Optimism.

“Berdamailah dengan masa lalumu agar tidak merusak masa kini.

Setelah Anda mencapai ini, Anda akan menutup bab-bab itu dan menjalani kehidupan yang lebih positif dan bahagia, ”katanya kepada huffingtonpost.com.

8. Mereka menuliskan hal-hal baik yang terjadi pada mereka

Jika Anda meluangkan beberapa menit setiap hari untuk membuat jurnal tentang hal-hal baik dalam hidup Anda, Anda mungkin berada di jalan yang lebih cerah, menurut Amy Przeworski, PhD, dalam Psychology Today.

Baca juga:Bahaya! Tanda Seseorang Mencuri Identitas Anda

Bahkan jika itu bukan hari yang luar biasa, cobalah untuk menemukan sesuatu yang positif untuk dikatakan tentangnya.

“Sebagian besar situasi dapat dilihat baik dari sisi positif maupun negatif. Anda hanya perlu menemukan yang positif dan terus mengingatkan diri sendiri untuk akhirnya mempercayainya,” kata Przeworski.

Semakin banyak waktu yang Anda luangkan untuk memperhatikan hal-hal negatif dan mengarahkannya ke pemikiran positif, semakin optimis Anda akan melatih pikiran Anda.

Plus, manfaat berpikir positif melampaui halaman; sebuah studi tentang jurnal biarawati Katolik menemukan bahwa mereka yang fokus pada konten yang lebih membangkitkan semangat akhirnya hidup lebih lama.

9. Mereka menjalani gaya hidup sehat

Sudah menjadi rahasia umum bahwa olahraga dapat meningkatkan kadar serotonin, hormon kebahagiaan, di otak Anda, membuat Anda merasa lebih positif dan puas.

Tetapi orang-orang yang optimis merawat tubuh mereka dengan cara lain juga, seperti melalui diet sehat atau menghabiskan waktu di luar rumah menyerap beberapa vitamin D tua yang baik.

Baca juga:Kapolri Tekankan Eks Pegawai KPK Baru Dilantik, Perkuat Pemerintah Ciptakan Budaya Antikorupsi

Mezzapelle menyarankan untuk melakukan beberapa bentuk olahraga dan sinar matahari setiap hari, meskipun hanya selama 15 menit. Ini pasti akan meningkatkan mood dan produktivitas Anda.

10. Mereka fokus pada hubungan

Optimis seringkali menjadi pendengar yang baik, menurut Mezzapelle, yang memungkinkan mereka membangun hubungan yang lebih kuat.

“Ketika Anda mendengarkan, Anda membuka kemampuan Anda untuk mengambil lebih banyak pengetahuan versus memblokir dunia dengan kata-kata Anda atau pikiran Anda yang mengganggu. Anda juga menunjukkan kepercayaan diri dan rasa hormat terhadap orang lain.”

Di pagi hari atau setelah bekerja, luangkan waktu untuk duduk dan melakukan percakapan yang bermakna dengan teman dan keluarga.

Sumber: thehealthy

Redaksi
Redaksi
Tajam Melihat Dunia