30 C
Jakarta
Rabu, Juli 24, 2024

Buy now

Cara Mengatasi Burnout, Mahasiswa Wajib Tahu!

HIMPUN.ID – Fenomena burnout atau kelelahan maupun kejenuhan secara ekstrem marak terjadi di kalangan mahasiswa, maupun pelajar lainnya.

Keadaan ini semakin banyak ditemukan di masa perkuliahan daring.

Banyaknya tugas yang harus diselesaikan, berujung membuat tubuh dan otak secara terus-menerus dipaksa untuk belajar atau bekerja dalam waktu yang cukup panjang, tanpa adanya jeda istirahat.

baca juga: Cegah Covid-19, Selama Nataru ASN Dilarang Cuti dan Bepergian ke Luar Daerah

Akibatnya, bukan hanya sekedar lelah fisik, tapi jga mengancam kesehetan mental.

Berikut cara mengatasi burnout dikutip himpun.id Senin 29 November 2021, dari unggahan akun Instagram @kemdikbud.ri :

Karakteristik Burnout

1. Tubuh merasa lelah berkepanjangan, sakit kepala, dan susah tidur.

2. Lelah mental, mudah frustasi maupun cemas hingga depresi

3. Demotivasi dalam memulai segala aktivitas

4. Kehilangan kemampuan akademik dan kepercayaan diri dalam melakukan sebuah aktivitas.

5. Kurangnya kemampuan untuk konsentrasi secara penuh.

Cara Mengatasi Burnout

1. Luangkan waktu untuk mengistirahatkan pikiran dan lakukan kegiatan yang membut rileks tubuh.

2. Perbanyak olahraga untuk meregangkan otot tubuh dan menyegarkan pikiran.

baca juga: Seluruh Polres Gelar Layanan Vaksin, Wiyagus Harap Herd Imunity Terbentuk

3. Belajar menejemen waktu yang baik dalam mengerjakan tugas dan kewajiban lainnya.

4. Hindari kebiasaan prokrastinasi atau menunda-nunda pekerjaan.

5. Beri waktu sebentar untuk bersosialisasi dengan orang sekitar.

6. Perbanyak minum air putih dan konsumsi makanan yang sehat dan bergizi. (RI)