HIMPUN.ID – Kekurangan darah akan sangat berpengaruh pada kesehatan tubuh.
Fungsi darah sangat utama bagi bagi kelangsungan hidup seseorang.
Bagaimana jika kita kekurangan darah? pasti itu sangat mengganggu kesehatan bukan?
Nah bagi anda yang kekurangan darah, kamu tidak perlu cemas, sebab sayur dan buah penambah darah sebenarnya mudah didapat.
Berikut sayuran dan buah penambah darah untuk penderita anemia, dikutip himpun.id dari pamflet yang diunggah di Instagram @kementerianpertanian Kamis 30 Desember 2021 :
Baca juga:Sesungguhnya Allah itu Dekat, Aa Gym: Tidak akan ada yang Dapat Disembunyikan
1. Bayam
Sebanyak 6 mg zat besi bisa didapatkan dari secangkir bayam yang sudah dimasak.
2. Kedelai
Dalam 1,5 cangkir kacang kedelai terdapat 4 mg zat besi.
Baca juga:10 Tanda Otak Anda Menua Lebih Cepat Dari Anda
“Kamu bisa mendapatkannya dengan mengkonsumsi tempe, tahu, dan susu kedelai.”
3. Plum
Buah plum dapat membantu mencukupi kebutuhan zat besi dan mencegah anemia.
Plum bisa diolah sebagai jus, salad buah, atau ditambahkan pada puding dan kue.
4. Alpukat
Sebanyak 45 mg folat bisa didaptkan dari mengkonsumi setengah cangkir buah alpukat.
Baca juga:Inilah Mengapa Membaca Sangat Penting untuk Otak Anda
5. Pepaya
Buah ini bisa menjadi pilihan jika kamu ingin mendapatkan folat.
dalam setengah buah pepaya terkandung 58 mg folat.
Sumber: Instagram/@kementerianpertanian
