HIMPUN.ID – Pasti kita pernah mengalami lupa atau melupakan sesuatu.
Lupa atau melupakan sesuatu ini bisa disebabkan berbagai macam hal.
Namun, apakah ada dampak yang tidak baik dari sering lupa?
Untuk lebih jelasnya, berikut 8 Alasan Anda Tiba-tiba Melupakan Sesuatu, dikutip himpun.id dari thehealthy, Senin 31 Januari 2022:
1. Anda kurang tidur
Mendapatkan zzz yang memadai sangat penting untuk menjaga daya ingat Anda tetap tajam.
“Saya baru saja memiliki pasien yang mengeluh tentang ingatannya, dan saya menyadari dia bangun setiap beberapa jam di malam hari,” kata Maria Caserta, MD, PhD, profesor psikiatri klinis dan co-direktur Memory and Aging Clinic di the Universitas Illinois di Chicago.
Dan kelupaan yang disebabkan oleh insomnia dapat muncul kembali saat Anda sangat membutuhkannya.
Satu studi kecil tahun 2015 dalam jurnal SLEEP menemukan bahwa ketika pria hanya tidur selama empat jam, mereka lebih mungkin mengalami gangguan memori saat sedang stres dibandingkan ketika mereka tidur selama delapan jam penuh.
2. Anda seorang pencemas kronis
Ketika pikiran mengalir melalui pikiran Anda dengan kecepatan satu mil per menit, tidak ada yang ingin Anda ingat yang akan menempel.
“Jika Anda selalu khawatir tentang ini atau itu dan mencoba mempelajari sesuatu yang baru, kekhawatiran Anda akan mengganggu,” kata Dr. Caserta.
Itu sebabnya Anda mungkin tidak ingat sesuatu yang baru saja dikatakan rekan kerja Anda. “Pikiran Anda berada di jalur yang berbeda,” dia menjelaskan.
“Kecemasan yang signifikan perlu diobati. Kemudian Anda akan dapat mendengarkan, fokus, dan mengingat.”
Untuk mengatasi stres segera, mulailah dengan meditasi mini ini ; kemudian pelajari strategi jangka panjang yang cerdas untuk mengendalikan kecemasan.
3. Anda duduk sepanjang hari
Mendapatkan 150 menit olahraga yang direkomendasikan per minggu adalah kunci untuk membantu Anda tidur lebih nyenyak, studi menunjukkan.
“Kami memiliki pekerjaan menetap. Jika Anda tidak aktif di siang hari, Anda tidak akan tidur nyenyak di malam hari dan itu akan mempengaruhi kognisi Anda,” kata Dr. Caserta.
4. Anda sedang mengonsumsi obat-obatan tertentu
Ini musim alergi, jadi Anda mungkin akan meminum antihistamin untuk menahan bersin. “Antihistamin dapat memblokir neurotransmitter di otak Anda yang penting untuk memori,” kata Dr. Caserta.
“Beberapa orang juga mengonsumsi antihistamin untuk membantu mereka tidur, tetapi itu bukan ide yang baik jika Anda mengkhawatirkan ingatan Anda,” katanya.
Antidepresan adalah obat lain yang terkait dengan kehilangan memori. Jika Anda menggunakan obat ini dan melihat masalah memori, bicarakan dengan dokter Anda. Anda mungkin dapat beralih ke satu dengan efek samping yang lebih sedikit.
5. Anda sedang mengalami menopause
Estrogen melindungi fungsi kognitif, tetapi kadar hormon berkurang selama menopause. Beberapa wanita menggambarkan ini sebagai “kabut otak”—dan hingga dua pertiga wanita mengalaminya selama waktu ini, menurut penelitian dari University of Rochester.
Anda juga mungkin terganggu oleh hot flashes yang merendam pakaian Anda dan membangunkan Anda di malam hari. Bersamaan dengan perubahan hormonal, kurang tidur menambah kelupaan.
6. Anda kelebihan beban
Instagram. Facebook. Pinterest. Pesan teks. Jika Anda terganggu secara kronis, Anda tidak dapat fokus dan memperkuat ingatan baru.
“Otak kita dapat menangani cukup banyak rangsangan, dan mereka menyukainya, tetapi Anda harus memusatkan perhatian pada beberapa hal,” kata Dr. Caserta.
Anda ingin otak Anda fokus pada dua atau tiga hal (atau bahkan empat hingga lima), tetapi jangan memaksanya untuk bekerja pada 10 secara bersamaan dan berharap untuk mengingat semua detailnya
7. Anda mendapatkan segelas anggur ekstra
“Toleransi Anda terhadap alkohol sedikit lebih rendah ketika Anda bertambah tua,” kata Dr. Caserta.
Jadi minum segelas anggur ekstra bisa membuat Anda merasa lebih mabuk—atau mabuk, sesuatu yang tidak akan membantu tidur atau ingatan Anda.
Pertimbangkan untuk melihat lebih dalam pada akar penyebab dari penuangan ekstra itu (misalnya, Anda tidak senang dengan pekerjaan Anda) dan lihat perubahan apa yang dapat Anda buat.
8. Anda mengalami penuaan normal
Tentu saja Anda tidak dapat menghafal daftar sebaik yang Anda bisa di usia dua puluhan. Frustasi kadang? Ya.
Normal? Ya. Tidak apa-apa jika seseorang memberi tahu Anda sesuatu tetapi Anda tidak dapat mengingat detailnya.
Atau jika Anda kehilangan kunci minggu lalu (tetapi kemudian menemukannya). Yang perlu dikhawatirkan adalah jika hal itu mengganggu kemampuan Anda untuk berfungsi, kata Dr. Caserta.
Misalnya, Anda mungkin lupa apa yang dikatakan atasan Anda dan tidak dapat menyelesaikan tanggung jawab Anda. Atau mungkin butuh waktu lebih lama untuk menyelesaikan sesuatu.
Atau Anda terus-menerus kehilangan ponsel dan terlambat ke janji karena hal itu. Strategi akal sehat ini untuk meningkatkan daya ingatbisa membantu.
Jika Anda khawatir tentang masalah ingatan Anda dan pasangan, teman, atau rekan kerja Anda memperhatikannya, ada baiknya pergi ke dokter untuk pengujian neurologis, saran Dr. Caserta.
Sumber: thehealthy
