HIMPUN.ID – Menjadi kota atau negara dengan penduduk yang sehat dan pintar, adalah impian setiap negara ataupun orang-orang yang tinggal di wilayah tertenntu.
Sebab, dengan tingkat kepntaran, kota atau negara akan menjadikannya kuat dan bisa menopang kehidupan rakyatnya.
Namun, menjadikan kota atau negara denga penduduk yang mayoritas pintar itu sangat sulit.
Banyak hal yang harus dilakukan agar kota atau negara penduduknya bisa pintar.
Salah satunya harus terus belajar dengan melakukan pola hidup sehat bukan.
Tapi atukah anda, di Amerika, ada 10 kota tertajam, dan terpintar.
Dikutip himpun.id dari thehealthy Senin 7 Februari 2022:, serdasarkan formula oleh para ahli kognisi terkemuka, menentukan 10 kota paling tajam dan terpintar, dengan melihat tingkat pendidikan, kebiasaan makan dan olahraga, kondisi kesehatan, dan kemampuan bersosialisasi.
Berikut 10 Kota tertajam, terpintar di Amerika tersebut:
Baca juga:Tips agar Mata Tak Berair saat Memotong Bawang
1. San Fransisco, California
Mengapa tajam: Pasar petani
The City by the Bay memiliki lebih dari 30 tempat, yang membantu memastikan penduduk memenuhi banyak makanan yang menyehatkan otak.
“Antioksidan dari diet tinggi buah-buahan dan sayuran dapat melindungi sel-sel otak dari kerusakan akibat penuaan,” kata Gary Small, MD, direktur UCLA Longevity Center di Los Angeles.
Kota ini juga memiliki tingkat obesitas yang lebih rendah dari rata-rata; satu studi 2011 menemukan bahwa kelebihan berat badan atau obesitas meningkatkan risiko demensia hingga 80 persen.
2. Arlington, Virginia
Mengapa tajam: Tingkat pendidikan di atas rata-rata
Tujuh dari sepuluh penduduk setidaknya memiliki gelar sarjana, jauh di atas rata-rata nasional 30 persen.
Baca juga:Manfaat Pala untuk Kesehatan Salah Satunya Mengobati Insomnia
Pendidikan berkorelasi dengan kesehatan otak: Satu studi Neurologi menemukan bahwa orang dewasa yang lebih tua dengan setidaknya pendidikan sekolah menengah tiga kali lebih mungkin untuk menghindari penurunan kognitif daripada orang dengan pendidikan yang lebih rendah.
Ini mungkin menjelaskan mengapa tingkat kematian akibat Alzheimer di sini jauh lebih rendah daripada rata-rata.
3. Fremont, California
Mengapa tajam: Tingkat merokok rendah; dan tingkat kreativitas yang tinggi Kurang
Dari 10 persen orang di sini merokok, sekitar setengah dari rata-rata nasional (ini terkait dengan tingkat demensia dan stroke yang lebih tinggi).
Kota Lembah Silikon ini juga dikenal dengan pemikiran kreatifnya (satu dari 100 orang menerima paten pada 2010).
Apakah Anda menciptakan mesin pencari atau belajar bahasa baru, pembelajaran seumur hidup meningkatkan koneksi sel otak.
4. Seattle, Washington
Mengapa tajam: Hampir semua orang mempraktikkan
“Pindahkan atau hilangkan” adalah moto di sini, di mana 83 persen penduduk—salah satu tingkat tertinggi di negara ini—aktif.
Baca juga:Manfaat Mangga Bagi Kesehatan; Menyembuhkan Anemia
Dengan meningkatkan aliran darah ke otak, olahraga adalah obat untuk pikiran.
Satu studi University of Pittsburgh menemukan bahwa berjalan selama 45 menit tiga kali seminggu membantu membalikkan kehilangan memori terkait usia.
5. Madison, Wisconsin
Mengapa tajam: Program pencegahan diabetes
Berita manis: Orang dewasa di Madison jauh lebih kecil kemungkinannya daripada rata-rata nasional untuk didiagnosis dengan diabetes tipe 2, yang menyerang otak dengan merusak pembuluh darah.
Baca juga:Manfaat Mangga Bagi Kesehatan; Menyembuhkan Anemia
Satu penelitian di Jepang menunjukkan bahwa diabetes tipe 2 meningkatkan kemungkinan penyakit Alzheimer sebesar 35 persen.
Kota ini menargetkan obesitas—kontributor besar diabetes—dengan program yang mendorong aktivitas fisik dan akses ke makanan sehat dari pasar petani.
6. Portland, Oregon
Mengapa tajam: Bersepeda; dan makan musiman
Dengan jalur sepeda sepanjang 320 mil, 21.000 wahana dan balapan yang diselenggarakan setiap tahun, dan program yang mempromosikan bersepeda ke tempat kerja, Portland menempati peringkat tinggi untuk latihan yang memperkuat otak. Kebiasaan sehat warga lainnya: makan musiman.
Baca juga:Mahfud MD: Catatan Ringan tentang Hymne HMI
Banyak menu restoran di sini berubah setiap minggu, dan variasi penting untuk kesehatan otak.
Sebuah penelitian di Swedia menemukan bahwa antioksidan dalam buah dan sayuran yang berbeda bekerja secara sinergis untuk mencegah kerusakan pembuluh darah yang terkait dengan stroke dan kehilangan memori.
7. Salt Lake City, Utah
Mengapa tajam: Perpustakaan
Dengan tingkat sirkulasi perpustakaan hampir dua kali lipat rata-rata nasional, kutu buku di sini membaca jalan mereka ke pikiran yang lebih tajam.
Baca juga:Polisi Selidiki Kematian Dua WNA Asal Tiongkok, Ini Kronologis Lengkapnya!
Penelitian Mayo Clinic menunjukkan bahwa aktivitas yang membutuhkan pemikiran dan konsentrasi menurunkan kemungkinan gangguan kognitif ringan, pendahulu Alzheimer.
8. Scottsdale, Arizona
Mengapa tajam: Taman Kota
Iini memiliki 72 hektar taman untuk setiap 1.000 penduduk, salah satu tingkat tertinggi di negara ini.
Baca juga:Perspektif Pemuda Botumoito terkait Event ‘I Look Boalemo-Gorontalo Mart & Festival’
“Berada di luar ruangan adalah pengangkat suasana hati yang hebat,” kata pakar memori Cynthia Green, PhD.
Satu studi menemukan bahwa orang yang tinggal dalam jarak setengah mil dari ruang hijau 20 persen lebih kecil kemungkinannya untuk mengalami depresi, dan penelitian menghubungkan depresi dengan risiko Alzheimer yang lebih tinggi.
9. St. Paul, Minnesota
Mengapa tajam: Komunitas
Penghuni kota tidak pernah jauh dari lingkungan sosial yang menggairahkan, dengan lebih dari 30 pusat rekreasi dan komunitas, salah satu tingkat per kapita tertinggi di negara ini.
Baca juga:Nikah Sirri Demi Mendapatkan Tunjangan, Begini Penjelasan Buya Yahya
Percakapan yang merangsang menyalakan lobus frontal otak, area yang bertanggung jawab untuk pengambilan keputusan.
Dan jaringan sosial membantu melindungi dari penurunan otak, penelitian dari Rush Alzheimer’s Disease Center menunjukkan, mungkin dengan memperkuat koneksi sel saraf.
10. Asheville, Carolina Utara
Mengapa tajam: Spiritualitas; dan kesukarelaan
382 gereja di kabupaten itu membantu kota ini menduduki peringkat teratas.
Baca juga:Kisah Merlan S. Uloli Di-bully Hingga Jadi Wakil Bupati Bone Bolango
Satu penelitian di Kanada menunjukkan bahwa menjadi spiritual dapat memperlambat penurunan kognitif, berkat peningkatan kemampuan bersosialisasi, lebih sedikit stres, dan lebih banyak kebahagiaan.
Kesukarelawanan juga meningkatkan kepercayaan otak Asheville: Tahun lalu, sukarelawan di kota berpenduduk 83.000 orang ini memasok pakaian dan makanan kepada sekitar 41.000 orang yang membutuhkan.
Sumber: thehealthy
